siklus menstruasi tak sempurna? Ini 6 Cara jitu Mengembalikan siklus haidmu

Pada umumnya, siklus menstruasi berjalan selama 28 hari, tapi lebih dari satu wanita mengalami siklus dengan saat yang lebih lama atau lebih cepat. Siklus menstruasi Anda mampu dikatakan tertata terkecuali berkunjung tiap tiap 24 hingga 38 hari. Akan tetapi, terkecuali Anda mengalami berkunjung bulan dengan siklus yang tidak menentu, maka hal berikut dikatakan tidak teratur. Tak usah panik dulu, supaya siklus haid ulang normal, berikut cara mengatasi menstruasi tidak tertata yang mampu dijalankan di tempat tinggal dan tidak mesti obat-obatan.

Cara mengatasi menstruasi tidak teratur

Sebenarnya, terdapat lebih dari satu hal yang sebabkan menstruasi kita jadi tidak teratur. Mulai dari gaya hidup yang tidak sehat, alkohol, sedang jalan-jalan nampak kota, atau mengkonsumsi kafein. Oleh karena itu, silahkan ikuti lebih dari satu tips ringan mengatasi siklus haid yang tidak teratur.

1. Yoga

Gerakan yoga dipercaya mampu jadi penyembuhan efektif untuk persoalan menstruasi. Sebuah penelitian meneliti hal ini terhadap 126 peserta yang jalankan yoga teratur dengan durasi 35-40 selama 5 hari per minggu.

Hasil penelitian berikut perlihatkan bahwa tradisi berikut mampu menyeimbangkan hormon supaya menghindar siklus haid berantakan. Oleh karena itu, gerakan yoga mampu mengatasi persoalan menstruasi yang tidak teratur. Selain itu, yoga juga mampu kurangi rasa sakit saat PMS.

2. Rutin olahraga

Tentu saja olahraga memiliki banyak faedah untuk kesehatan. Selain mampu menjaga berat badan, berolahraga teratur juga sebagai penyembuhan dari PCOS (sindrom ovarium polikistik). PCOS adalah keliru satu penyebab jadwal menstruasi berantakan. Jadi, mulailah teratur berolahraga supaya mampu mengatasi menstruasi Anda yang tidak teratur.

Anda mampu terasa tradisi ini dengan cara  jogging di kira-kira tempat tinggal atau kantor selama 30 menit sehari. Atau Anda juga mampu coba olahraga kardio layaknya berenang atau bersepeda.

3. Makan nanas

Tumbuhan tropis berwarna kuning ini sesungguhnya jadi keliru satu cara mengobati persoalan menstruasi. Nanas mengandung bromelain, yakni enzim yang mampu melunakkan lapisan rahim, supaya siklus menstruasi Anda mampu teratur. Selain itu, molekul protein dari nanas juga dipercaya sebagai pereda nyeri. Meski begitu, belum banya penelitian yang mengupas faedah nanas untuk mengatasi siklus haid tidak teratur.

Namun, tidak ada salahnya untuk mencoba, toh nanas mampu jadi camilan sehat nan segar. Mulailah mengkonsumsi nanas untuk mengatasi menstruasi Anda yang tidak teratur. Dianjurkan untuk mengkonsumsi sekurang-kurangnya 80 gram buah per hari.

4. Konsumsi cuka apel

Rasa pahit yang ada di cuka apel ternyata mampu mengatasi menstruasi yang tidak teratur. Sebuah studi terhadap tahun 2013 mengungkapkan bahwa minum 15 mililiter cuka apel mampu mengembalikan siklus haid Anda.

Selain itu, cuka apel juga mampu membantu menurunkan berat badan, gula darah, dan kandungan insulin. Disarankan untuk meminumnya dengan campuran madu dan air secukupnya supaya mampu menghilangkan sensasi pahit dari cuka apel.

5. Menambah asupan vitamin

Salah satu vitamin yang ampuh untuk mengatasi siklus menstruasi tidak tertata adalah vitamin D. Vitamin yang terdapat di dalam kuning telur, susu, dan minyak ikan ini dipercaya mampu sebabkan haid kita jadi normal.

Selain itu, vitamin B juga kerap direkomendasi untuk para wanita yang ingin mengubah menstruasi mereka jadi normal. Oleh karena itu, mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B, layaknya jagung, juga mampu meringankan gejala  pra menstruasi.

6. Menjaga berat badan

Selain berolahraga, menjaga berat badan juga tidak kalah pentingnya. Jika berat badan Anda tiba-tiba turun atau mengalami kenaikan yang lumayan drastis, mampu saja memengaruhi siklus menstruasi Anda.

Oleh karena itu, jika Anda terasa berat badan jadi sumber persoalan ketidakteraturan menstruasi Anda, silahkan tanyakan ke dokter. Berapa berat badan yang ideal untuk Anda dan bagaimana sesuaikan diet untuk diri Anda.

Apabila cara-cara di atas tidak mampu mengatasi menstruasi Anda yang tidak teratur, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter mampu menganjurkan penyembuhan yang mampu dijalankan dan mengerti alasan dibalik siklus haid Anda yang tidak teratur.

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Logo
Login/Register access is temporary disabled
Compare items
  • Total (0)
Compare
0