ini 6 kebiasaan yang bahaya banget buat tulang!

Keseringan membungkuk katanya dapat buat tulang belakang sakit. Faktanya, tak hanya normalitas berikut saja yang membawa dampak tulang belakang Anda jadi sakit dan nyeri. Ada bermacam normalitas buruk yang tak disadari yang dapat membahayakan tulang belakang Anda. Apa saja, ya, normalitas buruk tersebut?

Kebiasaan yang membawa dampak tulang belakang sakit

Rutinitas yang tanpa kami sadari dapat menyebabkan kerusakan tulang belakang pasti mesti kami hindari. Nah, untuk paham perihal ini lebih lanjut, mari kami liat apa saja keseharian yang membawa dampak tulang belakang Anda jadi jadi sakit.

1. Postur tubuh sementara duduk

Pertama-tama mari kami perhatikan postur tubuh diri sendiri sementara beraktivitas, apakah telah benar dan cocok bersama yang direkomendasikan atau belum. Posisi duduk yang membungkuk dapat menyebabkan kerusakan tulang belakang, nyeri punggung, menghindar pernapasan, sampai menimbulkan sakit kepala. Oleh karena itu, jadi saat ini coba biasakan untuk duduk bersama tegak tanpa membungkuk. Anda dapat menentukan kursi kerja yang ergonomis.

2. Merokok

Hasil studi mengatakan bahwa ketika Anda merokok, kesempatan tulang belakang Anda sakit sampai mengalami nyeri punggung 3 kali lebih besar dibandingkan orang yang tidak merokok.

Kandungan di di dalam rokok dapat mengganggu sistem peredaran darah, terhitung ke tulang punggung. Selain itu, bantalan tulang punggung terhitung lebih cepat rusak. Aliran darah tidak lancar dan bantalan yang rusak membawa dampak Anda terus mengeluhkan tuang belakang sakit. Maka itu, coba untuk sedikit demi sedikit mengurangi rokok sampai Anda dapat menghalau kebisaan ini.

3. Terlalu banyak makan

Jika Anda adalah type orang yang dapat tingkatkan berat badan di dalam sementara yang singkat bersama makan berlebihan, berhati-hatilah karena normalitas Anda ini dapat menyebabkan kerusakan tulang belakang Anda. Berat badan yang berlebih dapat meregangkan tulang dan otot punggung Anda, terhitung tulang belakang. Cobalah untuk mengganti makanan bersama kalori rendah.

4. Memakai sepatu hak tinggi

Anda barangkali akan lebih manfaatkan otot punggung ketika manfaatkan sepatu berhak tinggi. Nah, pemanfaatan sepatu ini dapat menyakiti tulang belakang kami karena dapat mengganggu postur tubuh dan menyebabkan kerusakan tulang punggung kita. Disarankan untuk manfaatkan sepatu type seperti ini bersama jangka sementara yang singkat, agar menghindar rasa sakit dan menguatkan otot.

5. Mengangkat barang

Cara Anda mengangkat barang pun turut jadi  penyebab tulang belakang Anda sakit. Aktivitas yang terlampau lumrah terjadi di hidup kami ini dapat mengimbuhkan tekanan yang tidak lumrah pada tulang belakang kita.

Oleh karena itu, terdapat langkah yang benar ketika membawa barang. Cobalah bersama mensejajarkan kaki Anda bersama bahu, ketika membungkuk, usahakan untuk menekuk pinggul dan lutut, dan memegang beban dekat bersama tubuh Anda.

6. Mengonsumsi makanan manis

Pemilihan makanan terhitung dapat jadi alasan dibalik rasa sakit pada tulang belakang kita. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan bersama kandungan gula yang tinggi terhitung dapat membawa dampak inflamasi dan mengurangi asupan nutrisi ke di dalam tubuh.

Oleh karena itu, perbanyaklah memakan makanan yang punya kandungan protein dan serat yang tinggi, seperti alpukat atau salmon. Keduanya dapat membangun jaringan otot dan tulang yang lebih kuat. Jangan lupa pula memenuhi asupan kalsium, fosfor, dan vitamin D.

Setelah kami paham normalitas harian apa saja yang memang dapat menyebabkan kerusakan tulang belakang kita, mari mengurangi kesempatan terjadinya nyeri agar tulang belakang kami tidak sakit dan menimbulkan ketidaknyamanan.

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Logo
Login/Register access is temporary disabled
Compare items
  • Total (0)
Compare
0