4 Cara Mengecilkan Paha Yang Ampuh, Agar Terlihat Lebih Ramping

Bukan cuma di perut, lemak terlalu berlebih terhitung dapat menumpuk di paha Anda. Akibatnya, paha Anda akan muncul sangat besar dan ada masalah menentukan celana yang sesuai ukuran. Jangan khawatir, Anda bisa, kok, punyai paha kecil dan menawan. Bagaimana? Ikuti sebagian cara mengecilkan paha pada ulasan tersebut ini.

Cara mengecilkan paha yang tepat

Mengecilkan paha bermakna kurangi kuantitas lemak yang menumpuk di kira-kira paha. Biasanya tipe sel lemak yang tersedia di tempat ini adalah lemak subkutan, yakni lemak yang berada di bawah kulit. Nah, tersedia sebagian cara yang dapat Anda melaksanakan untuk membawa dampak paha lebih ramping, di antaranya:

1. Kurangi karbohidrat

protein hewani dan protein nabati

Mengubah pola makan adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Sekaligus, kurangi lemak pada paha. Sering kali Anda makan makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat tinggi, tetapi aktivitas fisik yang Anda melaksanakan tidak sepadan.

Hal tersebut dapat membawa dampak energi yang masuk ke di dalam tubuh menumpuk dan tidak terpakai dengan baik, akhirnya berat badan pun naik. Akibatnya, sebagian tempat tubuh, seperti perut, paha, lengan akan jadi membesar dikarenakan menumpuk lemak. Supaya ukuran paha mengecil, asupan karbohidrat mesti dikurangi. Dengan begitu, tubuh akan memaksa lemak yang berlebih di paha sebagai energi dan membawa dampak paha Anda lebih ramping.

Meski kurangi makanan tinggi karbohidrat, Anda dapat menggantinya dengan makanan tinggi protein dan serat. Kedua tipe makanan ini rendah kaori tetapi membawa dampak Anda kenyang lebih lama.

2. Batasi konsumsi makanan asin

garam tidak boleh dimasak

Makanan asin membawa dampak candu lidah Anda. Rasanya yang asin dan gurih, membawa dampak Anda inginkan makan ulang dan lagi. Selain asupan natrium yang akan berlebihan, sangat banyak makan asin terhitung dapat menghindar air di dalam tubuh agar membawa dampak paha dan pinggul Anda membengkak.

Untuk mengecilkan paha, sebaiknya kurangi asupan garam di dalam menu makanan Anda. Gunakan lebih banyak rempah, seperti bawang putih, lada, merica, atau jinten untuk menyedapkan makanan.

3. Olahraga untuk kecilka paha

Supaya hasilnya maksimal, cara mengecilkan paha tidak cuma bergantung pada pola makan. Anda mesti meningkatkan latihan fisik yang sebetulnya mempunyai tujuan untuk menyingkirkan lemak pada paha. Nah, sebagian latihan yang disarankan untuk mengecilkan paha, antara lain:

Gerakan untuk memperkuat otot paha

Gerakan lunges adalah latihan kaki paling efisien untuk mengencangkan otot paha. Untuk mempraktikan gerakan ini, mengikuti langkah-langkahnya seperti berikut:

  • Berdiri tegak dan tempatkan tangan di samping tubuh
  • Langkahkan kaki kanan ke depan, kaki kiri ke belakang. Diikuti dengangerakan menekuk lutut kaki kanan hingga 90 derajat
  • Untuk menghindar cedera, pastikan lutut kanan tidak sangat ke depan melalui batas tangan yang tersedia di atas kepala
  • Tumpuan berat tubuh pada tumit Anda dan tahan selama sebagian detik
  • Kembali ke posisi tubuh semual, kemudian melaksanakan gerakan berulang dengan kaki yang berbeda

Latihan aerobik

Selain latihan khusus untuk memperkuat otot dan membakar lemak pada paha, Anda terhitung dapat melaksanakan latihan aerobik, seperti bersepeda, lari, angkat beban, atau jalan cepat.

Pilihan olahraga tersebut dapat mengencangkan dan memperkuat otot betis, paha depan, dan paha bagian belakang (hamstring). Selalu melaksanakan pemanasan terlebih dahulu sebelum akan melaksanakan tipe latihan ini, agar terhindar berasal dari cedera hamstring.

4. Minum banyak air putih

minum susu setelah minum obat

Selain menjauhi tubuh berasal dari dehidrasi, minum banyak air putih sangat bermanfaat bagi tubuh. Minum air putih menyingkirkan kelebihan garam dan cairan tubuh lainnya yang tidak diperlukan. Ini pasti dapat menolong mengecilkan paha Anda.

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Logo
Login/Register access is temporary disabled
Compare items
  • Total (0)
Compare
0